1.深入研

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究《印度愛經(Kama Sutra)》

6.多練習「7、9法」

2.別老想著自己行不行

3.當你快射精時,改變速度

▼別老是以負面思緒質疑自己,只會讓自己更「退卻」。(示意圖/記者黃克翔攝)

7.別「深入衝刺」過頭

人類性學專家Catherine Toyooka教練認為,當男性自覺已達射精邊緣時,以改變速度延遲射精是個很好的方法。男性此時不妨先離開女伴身體,透過陰莖摩擦女伴陰唇,刺激陰道附近許多敏感的神經末梢,該一舉動能讓她感到興奮。

▲男人的床上表

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現攸關尊嚴。(圖/示意圖)

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英國某男性雜誌與性學專家AL Harper表示,《印度愛經》 所提到的「延後射精術」能訓練男性更持久。建議男性慢慢的,一開始以超過3秒鐘以上的方式「抽插」,接著慢慢加快,直至4~5分鐘後,才以每秒進出。當男人覺得高潮要射精時,應該要立即停止,並保持原動作,直到感覺到已可控制射出的感覺,才再繼續整個動作。

Patti Britton建議,可透過訓練恥骨肌,即為從肛門至尿道括約肌的肌群。想搞懂如何擠壓或以收縮方式訓練恥骨肌,可嘗試在小便中「停止」,即可抓到訣竅。試著每天3次,每次15下的頻

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率練習,即可發揮作用。如此收縮恥骨肌的運動,可讓好的血液流向陰莖,進而增進信心。

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敏感點」一碰有反應

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男人床上功夫與持久力,攸關他的尊嚴與面子!或許你並不是「一分鐘的男人」,但仍試圖尋找讓自己勃起更久的方法,因為做愛太早繳械,恐怕會讓另一半好失望。根據國外網站《STARRFM online》列出8大男性天然持久法,讓你不靠壯陽藥就能hold住全場。

Patti Britton建議男性應學會「擠壓技術」。陰莖有三個點在施加壓力時,有助於維持勃起狀態。首先,於陰莖勃起時,以大拇指與食指做為環套住陰莖尾部,可使陰莖持續衝血;再來,按壓陰莖頭部下方,其佈滿神經為男性的「熱點」;最後透過按壓「會陰處」,為肛門前方至恥骨處,以手指按壓,可阻斷精液流動,降低早洩危機。

4.試著

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放慢速度



5.嘗試其他類型的運動

經認證的臨床性學家Patti Britton博士指出,擔心自己不行的心態,才是勃起無法持久的殺手。負面的思緒容易影響床上表現,他建議能將此轉為更有自信的內在聲音,當焦慮感來臨時,深呼吸一口氣,聚精會神專注感受身體的感覺。

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▼試著以「7快、9慢」的節奏進出。(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

持續的深入抽插很容易快速達到高潮,Catherine Toyooka建議,盡量只進入陰道後半部,採取「淺衝」,再藉由深

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、淺交替,能讓男性持久時間更長,也增加性愛過程的樂趣。

8.試著擠壓,阻斷射精

大多數的男生喜歡以快節奏的抽插滿足自己的需求。但Cat

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herine Toyooka說,放慢速度能使性愛更親密,藉由愛撫與探索身體部位,讓女伴性慾更高漲。例如親吻她的脖子、耳朵,或是以手輕輕撫摸身體。她認為讓勃起持續更長的時間,秘訣在於「享受過程」。

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《印度愛經》提到「7、9法」,即為以快速抽插7次,接著再慢速抽插9次,如此重複7快、9慢的節奏,對於持久度不符伴侶需求的男性最有用,然而也可建立刺激女性的節奏。

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